耍棍，也就是以棍为武器进行的一种武术活动。棍，一般用竹或圆木做成，以手掌可握为宜，长约2米。耍时，先要横向握棍向观众示意，然后才按正式套路展开动作，时打时挡，时伸时拉，时左时右，时前时后，有攻有防，令人目不暇接。在有的地方，耍棍还可以两人对打，一进一退，一攻一防，动作敏捷，让观众连声叫好。在昭通市的威信县一带，流行一种扭棍比赛，由两人执棍相对，棍棒相交，反向扭转，看谁能将对方扭翻或使对方脱手。这也是耍棍的一种方式。
