阿昌族的舞蹈以象脚鼓舞和猴舞最流行。
象脚鼓舞，大多是击象脚鼓者和敲镲的配合跳，对数不限。阿昌族的象脚鼓舞，敲镲的始终和击象脚鼓者斜对着跳，双脚前后左右跳跃挪动，身体象波浪一起一伏，腿时登时收。跳着跳着各往前斜跨一大步，接着退回往下蹲，一跨一退一蹲连续三次，第三次往下蹲时外甩鼓身，鼓尾从敲镲的脊背和头上扫过（这能逼人练出机灵、迅速的动作，要不然鼓尾就会甩伤人）。顺左脚甩回，鼓尾又随着击鼓者往前尽量弓腰半蹲时甩到击者前面，直到碰响地面一按，还没有接触在地面时立即前后分开，很象展翅欲飞的孔雀；然后迅速跳起，互相侧身注目。这时欢乐的情绪达到了高潮，镲连续的“镲……”地欢唱着，拿着树枝起舞的阿昌男子发出一片欢叫声：“哦——会会。”围观的妇女则爆发出了欢笑声。欢声笑语中，白象的鼻子甩得更勤了。
